od czego

Rothwell nie ma czego szukac z top 5, jego "Walka" z JDS pokazala jak mu daleko do elity. Caly jego "sukces" oparty na twardym lbie. Cardio, game plan, stojka daleko od topu Zmieniony przez - grind w dniu 9/7/2016 7:30:40 PM

[...] otrzymałem odp- o zmianie gardy w boskie itd. Co uświadomiło mi że prócz wiedzy o JKD nie ma ta osoba a grosz wiedzy o boksie. Więc podałem krótki zarys historyczny dlaczego, garda się ciut zmieniła i zaleciłem obejrzenie walki Jakck'a Dempseya. Garda z wyciągniętymi rękoma do przodu jest to boks angielski boks "lordów", spójrz na [...]

[...] i podziwiac ich nature, niezmienną jak widac od 84938502930293 lat (ps. hrhrhr , nieśpie bo sie kąplem, zekrnalem tylko wracając czy cos sie zmienilo, teraz juz mnie nima naprawde) Puder w kamieniu, ja ******le Uwielbiam to, jakbym byl na pierwszym wykladzie z biochemii, z czego bym sie nie uczyl, zawsze sie znajdzie cos czego nie znaju

1700-1800 kcal jest od dwóch tygodni i tak trzymam się makro. Nie wiem czy czekać jeszcze czy dodawać kcal jeśli tak to z czego? Tak oliwa jest do sałatki - kurczaka robię na parze, obtaczam w przyprawach. Właśnie w moim dzienniczku było 93 białka nie wiem skąd taka różnica? Uwagi na temat smażenia - ok, postaram się gdzieś dać te orzechy - czy [...]

[...] wazac 49 kg(hehe w h.. niedowagi bralem 100 polskiej)i powiem ze niezaluje bo bylem tylko skora na kosciach..:) puzniej jechalem na sucho tz. suplementy(kreatyna+gainer+hmb)czego tez niezaluje bo skoczylo 5 kg z czego 4 zostalo po spadku.a faktycznie mowilem ze byc moze ostatnia:) tz chcialem kiedys wowczas jeszce wziasc ale tak po 2 latach a [...]

Nie mówię że nie można, ale mi to jakoś nie wychodziło Może z tym licze potem to nie do końca bo teraz wiedząc ile co czego ma w zasadzie mam już zarys makro posiłku w głowie Ja nie mówię że mfp jest zły jest bardzo super tylko po prostu chcę się uwolnić od tego liczenia co do grama bo to między innymi mnie gubi

No, ale czego się spodziewasz jak masz +kcal? Ogarnij głowę. Ja nie pije, nie ćpam, nie obgryzam paznokci, nawet nie czuje stresu, a okazało się, że w sytuacjach stresogennych wp*****lam ile popadnie. Stan napchania, przejedzenia, powoduje: a) że jestem pełny i źle się czuje = nie myślę o problemach b) mam głowę zajętą pokarmem Ludzie różnie [...]

[...] drugim razem też dość łatwo, założyłem 95 kg i tylko delikatnie oderwałem od klatki. Może gdybym nie musiał 2 razy podnosić tych 90 kg poszłoby, no ale nie ma co, będzie do czego wracać i co pobijać po powrocie ;-) Dziś trochę mniej kcal, bo jutro czeka mnie wyjazd, zresztą nie miałem dziś apetytu. Jutro zrobię 3 dzień z rzędu a w czwartek [...]

[...] sobie krokodyla... żeby było jasne, nie uważam sie za niewiadomo-kogo , na forum są też moje zdjęcia, jak ktoś znalazł to znalazł, jak nie znalazł to widocznie nie było czego szukać, na początku nie wiedziałem czy jesteś niedorozwinięty czy poprostu jacyś kolesie sobie robią jaja ze zdjęć...zrób groźną mine i strasz dzieci w haloween,brat [...]

[...] nie chcę. Oto efekty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f81b90f9a2e643868ab58c591bec8441.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/356e076655bc43daa1264ec30467f928.JPG Oczywiście nadal jest z czego redukować, więc redukcji swej nie przerywam, natomiast myślę, że póki co wszystko idzie w dobrym kierunku. Na pępku spadło jakieś 8 cm z czego osobiście jestem dumny. [...]

[...] w pas to czuję (chociaż kratka zaczyna się przebijać), ale poszło też w klatkę i w uda (tu najbarzdiej). Do końca miesiąca jak tak będzie szło dobiję do 80kg więc będzie z czego zbijać tłuszcz, cel to poniżej 80 w pasie, możliwie to 78 - tyle miałem jak ważyłem 60kg %-) - jak myślicie ile muszę zbić z wagi żeby do tego dobić? 5-7kg? to jest [...]

Dzień 6/Tydzień 14 Dziś dzień bez treningu-sprzątanie. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sprzątanie od białego- dosłownie białego rana. Sypnęło śniegiem jak cholerka. Mało czasu było na jedzenie i relaks. Jutro trening i sparingi. Zobaczymy czego jutro się nauczę. Pozdrawiam.

[...] dla uprawiających sport wytrzymałościowy i dla osób pragnących schudnąć. Zawartość karnityny w ustroju zdrowej osoby dorosłej ważącej 70 kg wynosi około 100 mmol, z czego ponad 98% znajduje się w mięśniach szkie1etowych i w mięśniu sercowym, 1,6% w wątrobie i nerkach, a tylko 0,4% w płynie zewnątrzkomórkowym. Ponad 50% dziennego [...]

Mumin222 - witam Mumin i zapraszam do śledzenia ! no nie wiem czy jest czego zazdrościć, na dłuższą metę staje się to nieco męczące ale nie będę narzekał, bo na redukcji jest gorzej :-D [...]

[...] mowili cwicz a lipo zniknie ale mimo ze krata sie pokazywała lipo było tyle ze miecha było wiecej to lepiej to wygladało.Pytam was o czym pamietac z czym bic co robic a czego nie ogolnie nie ma z czego ciac sami widzicie po wymiarach ale idzie lato a ja chce cos miec z tych wakacji a nie ciegle myslec czy lipo nie widac.chce przybic propa bo [...]

[...] normalnie funkcjonować to na obecnym etapie zapomnij o diecie gdzie dostarczasz energię poniżej BMR. TDEE masz pewnie z 2700-3000 więc od tego należałoby zacząć żeby było z czego obcinać w dalszych etapach praca domowa: - przejrzeć http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html - przeczytać na początek te: [...]

[...] poręczach Bieżnia 20 min Rozciąganie plus powisiałem na drążku, żeby gnaty trochę rozciągnąć po MC. Trening wszedł na elegancko, cały czas ropiera mnie energia, nie wiem z czego się bierze biorąc pod uwagę ilość szamanych węgli w diecie. Tylko siłą woli powstrzymałem się od następnego ćwiczenia na plecy na trica zresztą też. Za to na bieżni nie [...]

[...] Niepowiem trochęjestem ciekaw jakumnie ten obwód bicka będzie się zachowywał. Żałuje, że nie zmierzyłem obwodu barków, zrobię na następnym podsumowaniu ale nie będzie do czego porównać. Ciekawy temat został poruszony. A ja mam pytanie, jak ze skutecznością tak długiego treningu? myślałem, że już do mnie nie zaglądasz. Fajnie. Zmieniony przez [...]

[...] press,bicek- prostą stojąc i francuz na koniec i przerwa. I tak 4 razy? A potem zmienić ćwiczenie na każdą partie i znowu obwód przez wszystkie stacje. Co myślicie? Jedyne czego się obawiam to czy wytrzymam taki obwód ? Od kilku dni chodzi mi po głowie dodatkowy cel obok redukcji, lepiej jak jest więcej :-D Konkretna liczba i data, zastanowie [...]

No tak, czego miałem się spodziewać, zapomniałem o tajemnym planie Mr Masti-ego czyli zajechać fanslaska. %-) Czyli plan na tydzień będzie taki: 2 razy po treningu powisze na drążku ile dam rade i raz planem od fifiego na koniec treningu. Nie wiem tylko czy te podciąganie wsadzić w sesje z MC czy bez. Jakoś przeżyje tą siare na siłowni w [...]